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週六~1100
小紅離開了~~>減肥方法之ㄧ
一個禮拜少吃“因食慾感降低”+微運動
以前成效會下降1~2
早餐
果汁=鳳梨200+蘋果100+水100/蒸黃豆80.桂圓葡萄乾吐司50.雞蛋吐司20.紅豆吐司20
友送的吐司快消滅了
午餐 麵店小菜“涼拌雪裡紅.小黃瓜.粉肝.海蜇皮.花椰菜”+白飯半碗+粉腸湯
小菜剩下粉肝.雪裡紅一半跟一顆滷蛋吃不下打包帶走
晚餐
無糖豆漿豆花
夜2點醒來……睡不著 =>茶米茶/瑜伽+滾輪
早體重49.1體脂23.8
晚體重49.5體脂24.3*21點*/48.9、24*2點*
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49.1 公斤
最近减少: 19.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少4.9 公斤
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