|
성공: 주말 걷기 운동과 회, 오징어 같은 단백질 위주의 식사.
|
65.4 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1725 千卡
|
脂肪: 44.49克 | 蛋白质: 98.21克 | 碳水物: 240.25克.
早餐: 군고구마, 바나나, 서울우유 검은콩 호두 아몬드 두유, 삶은 계란. 午餐: 양파, 파김치, 연어구이, 오이 (껍질 포함), 조미김, 달걀, 청국장찌개, 현미밥. 晚餐: 군고구마, 바나나, 연어구이, 삶은 계란, 당근, 바나나, 찐 또는 삶은 오징어. 小食/其他: 청포도 캔디, 네이블 오렌지. 更多的......
|
|
2126 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 清洁 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|