體重紀錄第058天 2019/05/15星期三上午06:38 體重- 66.7公斤(目前減少3.2公斤) BMI - 25.4 昨天晚上與可爾姿教練面談,體脂肪減少了2公斤,肌肉量也有增長,尤其是腹部位置,尺寸減少了3公分。
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66.7 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1467 千卡
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脂肪: 59.21克 | 蛋白质: 131.23克 | 碳水物: 85.74克.
早餐: 蛋糕, Costco 乳清, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 煎雞蛋(不加油), 煎雞蛋(不加油), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅), 無油豆渣餅(打豆漿剩餘加蛋加糖,無油煎成餅). 午餐: 大漢 嫩豆腐, 雞蛋(整個), 雞蛋(整個). 晚餐: 炒空心菜, 炒空心菜, 炒空心菜, 燉雞胸肉(不吃皮), 燉雞胸肉(不吃皮). 更多的......
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1928 千卡
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运动:
可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分钟, 瘦腿操 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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