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收到禮拜六晚上姑姑家吃飯消息
就要克制一下了
1200卡
先半顆奇異果.黑咖啡+綠茶粉再走一段路上班
早餐 香蕉100.花生麵包0.3.克寧高鈣全脂奶粉30克一杯.芭樂200-放著慢慢咬吃到快午餐
午餐 公司和菜=炸吳郭魚塊+滷肉+炒空心菜+白飯三四口+高麗菜豆腐紅蘿蔔蛋花湯
晚餐 乾熱鮭魚30.南瓜50.炒蝦米不知道的瓜類1.水煮蛋1.花生麵包0.3
六點結束晚餐
綠茶後 fitty：30分/100卡.瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下
睡前 熱熱喝好時可可粉
早 體重48.2體脂22.7/夜3*48.3🤗
晚 體重49.7體脂24.4
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48.2 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少2.8 公斤
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