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성공: 드디어.. 64대로 진입! 채식도 양을 줄이고 퇴근후 운동으로. 15년 전 체중으로 돌아왔다. 목표를 64.9에서 64.5로 하향 조정.
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64.9 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1034 千卡
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脂肪: 27.83克 | 蛋白质: 104.86克 | 碳水物: 92.96克.
早餐: 자몽, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 찐고구마, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자, 네스카페 수프리모 아메리카노. 午餐: 자몽, 매운탕, 광어, 멍게, 우럭회, 깻잎, 상추, 마늘, 오이 (껍질제거), 당근. 晚餐: 혼합 견과류, 찐고구마, 귀리, 자몽. 小食/其他: 사과. 更多的......
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1857 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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