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1500卡
早餐 半顆奇異果.綠茶粉.青椒炒蛋.巧克力吐司1
午餐 公司和菜過水=秋刀魚0.8條+炒金針菇+素雞半碗+士林大香腸4片+白飯半碗
晚餐 南瓜.芥菜.雪白菇一包.炸柳葉魚5隻.同事給越南肉粽2口~>沒吃過好特別怪怪的！甜味綠豆仁鹹味黑胡椒五花肉正方形
半夜兩點起床 綠茶後 fitty：30分/100卡.瑜伽+滾輪
早 體重47.8體脂21.5🤗
晚 體重48.9體脂23.5/夜48.1
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47.8 公斤
最近减少: 21.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少2.8 公斤
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