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성공: 다시 최저치 경신. 일요일 더 멀리 걸은 효과인 듯. 20년 전 대학 때의 체중으로 돌아가는 중.
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64.3 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1025 千卡
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脂肪: 37.02克 | 蛋白质: 56.04克 | 碳水物: 126.95克.
早餐: 귀리, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 네스카페 수프리모 아메리카노, 서울우유 저지방우유, 체리, 삶은 계란흰자, 찐고구마, 산딸기. 午餐: 네이블 오렌지, 아보카도, 아귀, 사과, 혼합 견과류. 晚餐: 방울 토마토, 마늘, 당근, 찐고구마, 깻잎, 상추, 팽이버섯, 오이 (껍질제거), 양파, 쇠고기 스테이크. 小食/其他: 네이블 오렌지, 사과. 更多的......
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2153 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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