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성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
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64.1 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1026 千卡
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脂肪: 41.72克 | 蛋白质: 70.55克 | 碳水物: 103.07克.
早餐: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. 午餐: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. 晚餐: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. 小食/其他: 네이블 오렌지. 更多的......
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2205 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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