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體重紀錄第064天
2019/05/21星期二上午06:54
體重- 66.6公斤（目前減少3.3公斤）
BMI - 25.3
昨天下了幾乎一整天的暴雨⛈️，累積的大量雨🌧️水，讓許多地下通道都快變成小河😭。
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66.6 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1203 千卡
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脂肪: 45.11克 | 蛋白质: 78.07克 | 碳水物: 118.66克.
早餐: 煎雞蛋（不加油）, 燒雞肉, 義美 瑪芬堡, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳, 義美 義美全脂鮮乳. 午餐: 蒸蛋, 蒸蛋. 小食/其他: 海太黑森林蛋糕 巧克力點心, 桂格(Quaker) 黑十榖, 乳清, 青葉 枸杞燉銀耳. 更多的......
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1964 千卡
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运动:
瘦腿運動 - 10 分钟, 瘦腿操 - 10 分钟, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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