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腰が痛くて起きられないのは寝返りしてないかららしい。確かに起きたら寝た時のままだ。
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1198 千卡
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脂肪: 53.81克 | 蛋白质: 61.72克 | 碳水物: 115.99克.
午餐: コーヒー, メロンパン, カスタードクリーム, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 卯の花 おからの炒り煮, キャベツ, エノキ, 醤油, 酢, オリーブオイル, 人参. 晚餐: ごま油, 漬物, 青梗菜, トロ 刺身, わさび, 醤油, 乾燥ゴマ, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, 鶏の胸肉（皮なし）, 長ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮. 小食/其他: 人参ドレッシング, バナナ, トップバリュ 生乳100% プレーンヨーグルト, アメリカンチェリー, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
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1655 千卡
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运动:
スト - 30 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 购物 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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