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성공: 샤브샤브와 케이준샐러드 효과에서 벗어나는 중. 다시 최저치. 아! 그러고보니.. 최종 목표 달성. 오늘로 7주 만에 10킬로 감량. 10킬로.. 집에 있는 4킬로 아령 두 개와 2리터 물병 하나를 내 몸에서 덜어낸 셈. 저 무거운 걸 어떻게 달고 다녔을까.
위의 음식들의 영향에서 벗어남과 동시에 어젠 달리는 강도와 시간을 늘렸던 게 효과가 있었던 듯.
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63.2 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1177 千卡
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脂肪: 41.03克 | 蛋白质: 80.85克 | 碳水物: 129.11克.
早餐: 혼합 견과류, 냉동 블루베리, 서울우유 저지방우유, 자몽, 당근, 찐고구마, 계란 흰자. 午餐: 올리브기름, 양파, 팽이버섯, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 상추, 소고기구이. 晚餐: 아귀, 풀무원 실의힘 유자나또, 무말랭이무침, 파김치, 현미밥, 냉동 블루베리, 닭가슴살. 小食/其他: 자몽, 사과. 更多的......
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2049 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 吸尘 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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