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暑い
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48.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1390 千卡
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脂肪: 49.67克 | 蛋白质: 70.98克 | 碳水物: 178.26克.
午餐: ナムル, きゅうり, JIF ジフ クリーミー ピーナッツバター, 大豆, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ゆで卵, クリームパン, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, マスタード, オリーブオイル, 人参ドレッシング, 白菜. 晚餐: 漬物, 紀文 糖質0g麺 丸麺, トマト, 玉ねぎ, 業務スーパー 欧風 マヨネーズスタイル, 乾燥ゴマ, 味噌, マグロ, トロ 刺身, キッコーマン 本つゆ, アスパラガス, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 小食/其他: 光商 オリゴ糖, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, パイナップル, わかさいも本舗 わかさいも, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
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1844 千卡
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运动:
スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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