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실패: 역시 샤브샤브 먹고 나면
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63.4 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1095 千卡
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脂肪: 44.46克 | 蛋白质: 68.91克 | 碳水物: 119.01克.
早餐: 서울우유 저지방우유, 찐고구마, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 계란 흰자. 午餐: 아귀, 혼합 견과류, 찐고구마. 晚餐: 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 제스프리 골드키위, 조미김, 양파, 아보카도, 오이 (껍질제거), 연어 사시미. 小食/其他: 사과, 네이블 오렌지. 更多的......
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2139 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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