|
胸推*6
握推*6
捲腹*6
提肩*3
俯臥曲腿*6
1H30
|
49.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2448 千卡
|
脂肪: 92.30克 | 蛋白质: 140.11克 | 碳水物: 262.57克.
午餐: 炒米粉, 芭樂, 生菜, 肉粽, 甜椒, 雞胸肉, 水煮蛋. 晚餐: 水煮蛋, 肉粽, 酪梨, Kirkland 摩佐拉乾酪, Costco 無調味綜合堅果, 水煮蛋, MSG 濃縮乳清蛋白(運動吃蛋白）. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|
|
|