在2019年05月29日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1324 千卡
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脂肪: 50.24克 | 蛋白质: 63.36克 | 碳水物: 154.01克.
午餐: 野菜の天ぷら, わかさいも本舗 わかさいも, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, コーヒー, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, ゆで卵, サワードウブレッド (オートミールとバナナ入り), キッコーマン 本つゆ, なめこ, 人参ドレッシング, トップバリュー もやし. 晚餐: そぼろ, 中田園 大豆もやし, わらび, しいたけ, ほうれん草のおひたし, 大根, 人参, 卵, ごま油, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, ホクト エリンギ, 酢, 乾燥ゴマ, きゅうり, 山菜, マグロ, キッコーマン 本つゆ. 小食/其他: Trolli トローリ キャンディバナナ, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 光商 オリゴ糖, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
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1665 千卡
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运动:
あしくびふくらはぎ - 20 分钟, ストレッチ - 10 分钟, スクワット - 10 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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