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실패: 채소를 더 먹을 것
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62.5 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1002 千卡
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脂肪: 30.08克 | 蛋白质: 65.27克 | 碳水物: 126.23克.
早餐: 제스프리 골드키위, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 크림 치즈, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자, 이마트 사차인치. 午餐: 마늘, 서울우유 저지방우유, 방울 토마토, 사과, 깻잎, 상추, 오이 (껍질제거), 당근, 양파, 큰 송이버섯 (구이), 연어 사시미. 晚餐: 고구마말랭이, 블루베리 (무당, 냉동), 아몬드, 서울우유 저지방우유, 귀리. 小食/其他: 사과. 更多的......
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2185 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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