|
1200卡
週一上班日了
黑咖啡+綠茶粉
走一段路上班
用餐時間=1145~1800
一進公司好多事情，無法吃早餐就跟中午一起吃撐*爆走*，還好不是在家不然可能會把喜餅也解決。
早午餐=超柔吐司2+煎蛋1+全脂起司1+炒洋蔥+抹烤肉醬/紫米核桃吐司1。山藥100+薄荷50雞100+雞腳50+排骨湯250
新同事跟我一起沒午睡陪我吃飯說~~我相信妳以前胖胖了😌😌😌
晚餐 黑眼豆60+椰子水200
睡前 綠茶粉後 fitty：20分/800卡.瑜伽+滾輪
早 體重47.4體脂22.1
晚 體重48 體脂23.5
|
47.4 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加2.8 公斤
|