在2019年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
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49.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1330 千卡
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脂肪: 49.85克 | 蛋白质: 69.04克 | 碳水物: 153.68克.
午餐: samlip クルホットク はちみつホットク, 大根, キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, イオン 緑豆もやし, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, コーヒー, セブンプレミアム 金の食パン, ゆで卵. 晚餐: マルカワ食品 素麺こんにゃく 酢醤油・からし付, 酢, 醤油, はちみつ, 干し海老, ごぼう, セブンプレミアム たこわさび, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, 豚ロース, ユウキ食品 コチュジャン, CO-OP キムチ, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 玉ねぎ, 白菜, しいたけ, 人参, 大根. 小食/其他: ジャストネオ ハニーロートスピーナッツ, 卯の花 おからの炒り煮, マルカワ食品 素麺蒟蒻 酢醤油・からし付, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, オタフク 韓国三昧 チヂミのたれ. 更多的......
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1515 千卡
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运动:
スクワット - 10 分钟, 购物 - 1 小时 和 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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