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역시 운동을 병행해야 하는 건가. 칼로리를 줄여도 운동을 멈추니 살짝 오름..
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61.9 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1052 千卡
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脂肪: 27.46克 | 蛋白质: 66.46克 | 碳水物: 142.98克.
早餐: 바나나, 서울우유 저지방우유, 혼합 견과류, 네이블 오렌지, 계란흰자. 午餐: 산딸기, 풀무원 살아있는 실의 힘, 방울 토마토, 치즈 스프레드, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 오이 (껍질제거), 연어구이. 晚餐: 산딸기, 팽이버섯, 찐고구마, 방울 토마토, 오이 (껍질제거), 상추, 안심스테이크. 小食/其他: 귀리, 네이블 오렌지. 更多的......
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2128 千卡
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运动:
吸尘 - 10 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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