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가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
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61.1 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1528 千卡
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脂肪: 53.05克 | 蛋白质: 74.39克 | 碳水物: 199.18克.
早餐: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. 午餐: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. 晚餐: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. 小食/其他: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. 更多的......
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2078 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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