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第一次狂跑700卡隔天還是升 崩潰😭😭😭😭
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46 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1247 千卡
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脂肪: 63.07克 | 蛋白质: 64.68克 | 碳水物: 104.19克.
午餐: 蛋黃醬/美乃滋（低熱量）, 黑丸 嫩仙草, 紅燒肉, 家樂氏 (Kellogg's) 東尼香甜玉米片, 拿鐵咖啡, 福樂 自然零原味優格, 地瓜球, 家樂福 柴魚片, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 雞蛋（整個）, Costco 蛋餅皮. 晚餐: 紅燒肉, 海綿蛋糕, 7-11 白蘿蔔, 大西洋鯖魚, 黑橋牌 火烤香腸, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 全家 排骨酥, 豉油/醬油, 頂好 豬絞肉, 四季豆, 糙米飯, 炒空心菜, 元本山 朝鮮海苔, 總統牌 起司片, 雞蛋（整個）. 更多的......
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1790 千卡
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运动:
飛輪 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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