在2019年06月23日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1375 千卡
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脂肪: 56.04克 | 蛋白质: 59.99克 | 碳水物: 169.31克.
午餐: エノキ, samlip クルホットク はちみつホットク, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, オシキリ食品 ところてん たれ無し, コーヒー, 卯の花 おからの炒り煮, ゆで卵, セブンプレミアム 金の食パン, イオン 緑豆もやし. 晚餐: ごま油, 干し海老, 酢味噌, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, キウイフルーツ, 紀文食品 さつま揚, 白菜, 長ねぎ, しめじ, キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, ゆで卵, レタス, フジサワ 食べるにぼし, 味噌, TOPVALU 小粒納豆, 小松菜, CO-OP キムチ, 乾燥ゴマ, プチトマト, だいこん, ユウキ食品 コチュジャン, みじん切りされたニンニク. 小食/其他: オシキリ食品 ところてん たれ無し, プラム, ロッテ スイーツスクエア アプリコットソースをきかせた 濃く深くからみあう アイスザッハトルテ, 森永製菓 ふんわりホイップ ショコラ アイス, 森永製菓 バニラモナカジャンボ. 更多的......
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1823 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 拳击 - 10 分钟, スクワット脚パカ - 20 分钟, 有酸素筋トレ - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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