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今天飲食紀錄 中午11點
便當菜 煎鱈魚 起士吐司*2
飲品 無糖檸檬咖啡 好酸阿😣
晚餐7點 吃炸豬排定時 2口飯 沙拉
吃定時很不飽 只有一片菜
應該再點一個火鍋的😂
晚上8點 無糖杏仁茶300一杯
無糖優乳酪200一杯
有糖豆漿試喝2口
比起鮮奶 這些以後可以常喝了😊
+諾麗果粉 +洗澡深蹲20下而已😆
老公努力第4天 一碗白飯
今天老公努力第5天 中午無飯
晚餐吃一碗拉麵+飯
目前瘦2公斤
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68.4 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加0.7 公斤
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