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啞鈴練胸（上、中、下）
二頭
肩膀徒手
胸推
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50.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3968 千卡
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脂肪: 237.43克 | 蛋白质: 195.42克 | 碳水物: 262.08克.
早餐: 蛋餅, 炒豆芽, 鹹豆漿, 美而美 豬排, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 芝麻燒餅. 午餐: 義美 健康取向蘇打餅乾, 樂事 (Lay's) 波樂經典原味洋芋片, 原味巡禮 芝麻方塊酥, 火龍果. 晚餐: 甜椒, 豬背排骨. 小食/其他: 義美 紅豆牛奶冰棒. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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