在2019年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 34.42克 | 蛋白质: 73.31克 | 碳水物: 160.10克.
午餐: 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, フジパン ライ麦食パン, レーズン, 業務スーパー サラダチキン, あんドーナツ ケーキタイプ, タカギベーカリー 玄米食パン, トップバリュー もやし, コーヒー. 晚餐: 砂糖, ミツカン 本みりん, CO-OP キムチ, しいたけ, 醤油, 大根, カレイの煮付け, 味噌汁, セブンイレブン 中華風肉団子, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, ミツカン 冷やし中華のつゆ(しょうゆ), 豚のスペアリブ, からし, キュウリの漬物, ほや, 人参, セブンプレミアム たこわさび, カブ. 小食/其他: エバラ食品 すき焼きのたれ, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1775 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 购物 - 20 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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