在2019年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
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49.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1204 千卡
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脂肪: 43.65克 | 蛋白质: 56.25克 | 碳水物: 150.75克.
午餐: フジパン ライ麦食パン, 青華堂 雪花青, 卯の花 おからの炒り煮, オシキリ食品 ところてん たれ無し, レーズン, セブンプレミアム 金の食パン, トップバリュー もやし, コーヒー, 業務スーパー サラダチキン. 晚餐: 卵, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, マルカワ食品 素麺こんにゃく 酢醤油・からし付, キッコーマン 豆板醤, S&B おろし生にんにく, 醤油, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, トマトコーポレーション スイートチリソース, CO-OP キムチ, セブンイレブン ちくわ, セロリ, キャベツ, 卯の花 おからの炒り煮, ラム肉. 小食/其他: ぎょくろえん グリーンティー, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1776 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自重 - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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