在2019年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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60.5 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2171 千卡
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脂肪: 61.61克 | 蛋白质: 104.04克 | 碳水物: 281.50克.
早餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 계란 흰자, 프리코 에멘탈 슬라이스, Mestemacher Three Grain Bread, 제스프리 골드키위, 혼합 견과류, 천도복숭아. 午餐: 바나나, 생선 구이, 양배추찜, 오이김치, 도라지무침, 열무김치, 어묵볶음, 김치, 미역국, 공기밥. 晚餐: 천도복숭아, 오렌지 마말레이드, 볶음밥, 파인애플, 골든천 무염버터, 청우 마늘바게트, 모닝빵, 발사믹식초, 샐러드, 파프리카, 가지구이, 양파, 약한불로 익힌 닭고기 가슴살 (껍질먹지 않음), 프레즐, 레드 식사용 와인. 小食/其他: 사과. 更多的......
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2225 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时, 驾驶 - 2 小时, 洗碗 - 5 分钟, 烹饪 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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