在2019年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1322 千卡
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脂肪: 48.64克 | 蛋白质: 49.37克 | 碳水物: 185.64克.
午餐: 青華堂 雪花青, フムス, オシキリ食品 ところてん たれ無し, セブンプレミアム 金の食パン, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, コーヒー, 卯の花 おからの炒り煮, レーズン, フジパン ライ麦食パン, キムチ, トップバリュー もやし. 晚餐: キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, レタス, セブンプレミアム たこわさび, 卯の花 おからの炒り煮, トマトコーポレーション スイートチリソース, 酢, S&B おろし生にんにく, キッコーマン 豆板醤, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 醤油, ジンギスカン用ラム肉(肩), ラタトゥイユ, ホクト エリンギ, 長ねぎ, ニンジン, 玉ねぎ, キャベツ. 小食/其他: トップバリュ 練乳がけ金時, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, 豚汁, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1715 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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