在2019年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
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48.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1370 千卡
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脂肪: 49.44克 | 蛋白质: 70.79克 | 碳水物: 163.23克.
午餐: 小松菜, 卯の花 おからの炒り煮, コーヒー, クリームパン, オシキリ食品 ところてん たれ無し. 晚餐: J-オイルミルズ オリーブオイル, 砂糖, デルモンテ 有機トマトピューレー, ミニトマト, いんげん, わさび, CO-OP キムチ, タコ, 味噌, なめこ, 大根, 豚のスペアリブ, セロリ, ジャガイモ（皮付き）, 韓国風いりこ佃煮 ミョルチポックム, 玉ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮, ニンジン, ジンギスカン用ラム肉(肩), 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, S&B おろし生にんにく, 酢, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, トマトコーポレーション スイートチリソース, キッコーマン 豆板醤, 醤油. 小食/其他: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, 赤城乳業 ガリガリ君リッチ チョコミント, レモンジュース, 生姜. 更多的......
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1616 千卡
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运动:
有酸素 - 20 分钟, 筋トレ - 20 分钟, 购物 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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