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출장 후.. 결국..
내일 모레까지 회의.. ㅠ
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62.9 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1937 千卡
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脂肪: 48.82克 | 蛋白质: 82.83克 | 碳水物: 295.75克.
早餐: 남양 프로 바이오틱, 거봉, 수박, 아몬드, 방울 토마토, 연어 사시미, 혼합 샐러드 채소, 매일 저지방우유, 계란 흰자, 오트밀. 午餐: 매일 매일우유 오리지널, 호두, 아몬드, 천도복숭아. 晚餐: 뚜레쥬르 롤케익조각, 사과, 장어초밥, 새우초밥, 연어초밥, 참치초밥, 초밥, 계란초밥. 更多的......
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2084 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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