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밤 사이 그래도 제법 떨어져서 다행
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61.3 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1860 千卡
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脂肪: 69.81克 | 蛋白质: 89.09克 | 碳水物: 229.57克.
早餐: Mestemacher Three Grain Bread, 제스프리 골드키위, 천도복숭아, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 프리코 에멘탈 슬라이스, 계란흰자. 午餐: 콩나물무침, 상추, 무나물, 백설 비엔나, 김치, 뚝배기불고기, 밥. 晚餐: 달콤한 롤, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 천도복숭아, Mestemacher Three Grain Bread, 프리코 에멘탈 슬라이스, 연어 사시미. 更多的......
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2118 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 50 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 4 小时 和 16 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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