在2019年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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48.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1234 千卡
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脂肪: 38.52克 | 蛋白质: 67.00克 | 碳水物: 164.84克.
午餐: samlip クルホットク はちみつホットク, キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, サニーレタス, コーヒー, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, カゴメ 基本のトマトソース, サワードウ ライ麦、全粒粉少々, 卯の花 おからの炒り煮, トップバリュー もやし. 晚餐: オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, みじん切りされたニンニク, 乾燥ゴマ, いんげん, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ほうれん草のおひたし, 粉唐辛子 コチュカル, 豚ロース肉（赤身のみ）, 玉ねぎ, 卵, ヤマモリ ナンプラー, トップバリュ キムチ, ユウキ食品 コチュジャン, エノキ, ごま油, 長ねぎ. 小食/其他: 青華堂 雪花青, サクランボ. 更多的......
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1582 千卡
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运动:
滝汗 - 28 分钟, ストレッチ - 48 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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