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외우기 쉽게 60에서 유지하기로
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60.1 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1845 千卡
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脂肪: 73.64克 | 蛋白质: 85.54克 | 碳水物: 225.43克.
早餐: Wasa Sourdough Crispbread, 골든천 무염버터, 사과, 혼합 견과류, 꿀, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 천도복숭아, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. 午餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 해찬들 약고추장, 오뚜기 맛있는 청국장, 풀무원 국산콩 한끼두부, 대파, 당근, 양파, 팽이버섯, 골든천 무염 포션버터, 참기름, 상추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 소고기구이, 체리, 방울 토마토. 晚餐: 블루베리 (무당, 냉동), 동원 비플레인 플레인, 골든천 무염버터, 덴마크 짜지않은 치즈, 서울우유 저지방우유, Wasa Sourdough Crispbread, 해찬들 약고추장, 아귀, 조미김, 바나나, 현미밥. 更多的......
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2007 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
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稳定体重
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