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거의 1900을 먹고 유지. 어제 산 3인치가 적은 바지를 입고 출근.
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60.2 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1732 千卡
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脂肪: 35.79克 | 蛋白质: 69.09克 | 碳水物: 301.94克.
早餐: Wasa Sourdough Crispbread, 혼합 견과류, 바나나, 꿀, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염버터, 천도복숭아, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. 午餐: 김치국, 호두멸치볶음, 고사리나물, 김치, 상추, 두루치기, 가자미구이, 흑미밥. 晚餐: 천도복숭아, 크림 치즈 스프레드, Wasa Sourdough Crispbread, 찐 또는 삶은 새우, 양파, 청국장찌개, 현미밥, 바나나, CJ 더건강한 구운어묵, 당근, 오이 (껍질제거). 小食/其他: 사과. 更多的......
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2311 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 洗碗 - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
부럽네요. ^^ 3인치나 줄이시다니~ 대단하십니다.
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aileen0918 님: 그 전에 34인치였는데, 31인치로 왔습니다. 30인치도 맞던데, 체중이 2-3킬로 불 거에 대비해서 31로 하고 벨트로 조금 조여서 입습니다. 옷이 맞는 게 하나도 없어서 이거저거 사려니 돈이 많이 드네요~!
2019年07月8日 会员：: hobodon (호주부)
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간사하게도, 체중이 줄고 혈압이 내리면 마냥 좋을 줄 알았는데, 옷 새로 사려니 좀 아깝네요. ㅎㅎ
2019年07月9日 会员：: hobodon (호주부)
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