在2019年07月11日体重纪录（没有日志纪录）
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47.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1297 千卡
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脂肪: 40.38克 | 蛋白质: 91.25克 | 碳水物: 150.09克.
午餐: 業務スーパー オートミール, まるよ水産 かもめちくわ, 煮干し, 小松菜, しじみ, 長ねぎ, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 絹ごし豆腐, 札幌スイートクラブ ショコラロール くるみ入り, トップバリュー もやし. 晚餐: マグロ, ごま油, ユウキ食品 コチュジャン, 煮干し, セロリ, にら, 小松菜, にんにく, セブンプレミアム たこわさび, サニーレタス, 玉ねぎ, トップバリュ キムチ, 長ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ. 小食/其他: 卯の花 おからの炒り煮, サクランボ, トマト, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. 更多的......
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1641 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自重 - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 15 分钟, 购物 - 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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