在2019年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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47.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1317 千卡
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脂肪: 37.42克 | 蛋白质: 99.52克 | 碳水物: 152.31克.
午餐: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 味噌, マグロの刺身, 小松菜, セイコーマート チョコミントメロンパン, コーヒー, ユウキ食品 コチュジャン, 玉ねぎ, 長ねぎ, しじみ, トップバリュー もやし, 煮干し, 絹ごし豆腐, にんにく, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル. 晚餐: わさび, 海苔, 醤油, アボカド, しじみ, 卯の花 おからの炒り煮, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, トップバリュ キムチ, 玉ねぎ, 長ねぎ, にら, セロリ, 煮干し, マグロ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, にんにく, 小松菜, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, 粉唐辛子 コチュカル. 小食/其他: 浅田飴 シュガーカット, 生姜, レモンジュース, ラズベリー, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. 更多的......
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1759 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 腹筋トレ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 购物 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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