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體重紀錄第117天
2019/07/13星期六上午09:28
體重- 65.5公斤（目前減少4.4公斤）
BMI - 24.9
因為要工作，所以晚上補上。
今天早上與教練進行面談，
此次結果不錯，肌肉比例有上升🔝，
新陳代謝率也進步許多，
就是腿部肌肉的不夠放鬆，
教練要求加倍做伸展運動，
以免未來會變成肌肉腿。
（女兒因為開刀，有兩個禮拜不能運動，
因此體脂肪增加了，
教練要她接下來慢慢的開始恢復運動節奏。）
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65.5 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1293 千卡
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脂肪: 40.88克 | 蛋白质: 89.95克 | 碳水物: 124.68克.
早餐: Costco 乳清, 無糖豆漿, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 無油豆渣餅（打豆漿剩餘加蛋加糖，無油煎成餅）, 煎雞蛋, 煎雞蛋, 卜蜂 照燒雞腿排. 晚餐: 雞腿便當. 小食/其他: 杜老爺 麻糬冰淇淋. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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