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周日
#有氧騎2小時半左右
#耐熱約70Km
#平安回家❤️
週末運動完畢
今日消耗1600多卡左右💦
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77.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2618 千卡
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脂肪: 92.20克 | 蛋白质: 200.77克 | 碳水物: 274.48克.
早餐: 荷包蛋, 大漢堡加蔬菜及調味醬, 麥味登 鮮蛋沙拉, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 原萃 雲間烏龍茶. 午餐: 7-11 麻婆豆腐燴飯, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 白飯, 素食香腸, 全聯 瓜仔肉, 高麗菜. 晚餐: 原萃 雲間烏龍茶, 五木 原味拉麵, 炸排骨, 蛋炒飯. 小食/其他: 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 7-11 大冰美, All in分離乳清花生芝麻. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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