在2019年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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47.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1608 千卡
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脂肪: 71.56克 | 蛋白质: 57.07克 | 碳水物: 199.12克.
午餐: サワードウ ライ麦、全粒粉少々, コーヒー, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, トップバリュ カスタード饅, 韓国風のりふりかけ キンムチム, ブルドックソース ウスターソース, いんげん, 玉ねぎ, オリーブオイル, カゴメ 基本のトマトソース, サワードウ ライ麦、全粒粉少々, トップバリュー もやし. 晚餐: ゆで卵, ラタトゥイユ, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓, 砂糖, 粉唐辛子 コチュカル, きゅうり, 乾燥ゴマ, ユウキ食品 コチュジャン, わらび, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, なます, 紀文 糖質0g麺 細麺, ごま油, 醤油, 玉ねぎ, 鶏がらスープストック, 長ねぎ, 生姜, にら, 牛のひき肉（80％赤身肉、20％脂肪、パティ、加熱調理、網焼き）, 木綿豆腐, にんにく, 小松菜, キッコーマン 豆板醤. 小食/其他: クレープ バナナ、チョコソース、ホイップ, 生姜, 浅田飴 シュガーカット, レモンジュース, メグミルク ナチュレ恵, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. 更多的......
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1835 千卡
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运动:
ストレッチ - 10 分钟, 脚パカ - 20 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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