20190625的日记, 2019年07月14日

體重41.5
體脂肪26.4
即將邁入一個月的減體脂肪比賽中
請問要如何有效的減體脂肪？

41.5 公斤最近减少: 1.5 公斤. 还有: 41.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月14日:

1021 千卡

脂肪: 33.90克 | 蛋白质: 52.78克 | 碳水物: 129.50克. 午餐: 甜甜圈（巧克力外層或糖霜）, 白玉米, 米粉（煮熟）, 炸雞（加麵包糠）, 雞胸肉（油炸或煎）. 晚餐: 義美手工水餃(玉米豬肉高麗菜), 芭樂, 芭樂. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

多喝開水，一天至少2500cc,食量減少，盡量少食多油多醣多澱粉的食物，避免油炸多吃蔬果，就這樣囉 😅😅😅

2019年07月14日会员：: 莊仕優

好的！開始行動！

2019年07月14日会员：: 20190625

20190625的体重历史