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周1
#練腿1小時多💦
#有氧運動45分💦
周1運動完畢
今天消耗熱量約1062卡
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78.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1284 千卡
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脂肪: 40.45克 | 蛋白质: 163.90克 | 碳水物: 67.87克.
早餐: Myprotein Protein Brownie, 7-11 石安牧場溫泉蛋, All in分離乳清花生芝麻, 原萃 雲間烏龍茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 瑞穗 低脂鮮乳, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 原萃 雲間烏龍茶, 高麗菜, 7-11 白蘿蔔. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶. 小食/其他: On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, UCC 職人精選綜合濾掛咖啡. 更多的......
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一星期增加9.8 公斤
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