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周2
#練胸1小時多
#有氧運動45分
周2運動完
今日消耗熱量約715
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77.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 43.48克 | 蛋白质: 189.78克 | 碳水物: 72.31克.
早餐: All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, Myprotein Protein Brownie, 原萃 雲間烏龍茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 瑞穗 低脂鮮乳, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 原萃 雲間烏龍茶, 高麗菜, 白蘿蔔. 晚餐: All in分離乳清花生芝麻, 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: 原萃 雲間烏龍茶, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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