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周5
練三頭二頭1小時多💦
有氧運動50分💦
今日消耗熱量約485卡
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76.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1445 千卡
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脂肪: 48.83克 | 蛋白质: 180.88克 | 碳水物: 72.11克.
早餐: All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, Myprotein 高蛋白布朗尼, 原萃 雲間烏龍茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 原萃 雲間烏龍茶, 高麗菜, 白蘿蔔. 晚餐: Myprotein Protein Crisps, 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: All in分離乳清花生芝麻, 原萃 雲間烏龍茶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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