在2019年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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48.7 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1310 千卡
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脂肪: 47.82克 | 蛋白质: 62.33克 | 碳水物: 162.76克.
午餐: セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, 卯の花 おからの炒り煮, コーヒー, あんドーナツ ケーキタイプ, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, 味噌, 白菜, 玉ねぎ, エノキ, しじみ, ユウキ食品 コチュジャン, 粉唐辛子 コチュカル, ちくわ, トップバリュー もやし, 人参, 味の素 ほんだし, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油. 晚餐: 大根, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ビーフブロス 牛スープ, サニーレタス, 長ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮, 白菜, 味噌, 生唐辛子, 粉唐辛子 コチュカル, マグロの刺身, 醤油, ミツカン 本みりん, ニンジン, カルビ. 小食/其他: 緑茶, 植垣米菓 鶯ボール, セイコーマート 北海道牛乳ソフト いちご味, プラム. 更多的......
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1760 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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