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周日
騎單車66公里
消耗熱量約1450卡💦
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77.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2554 千卡
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脂肪: 77.74克 | 蛋白质: 158.33克 | 碳水物: 305.14克.
早餐: Spark Protein 口袋食力派, BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch), 原萃 烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白. 午餐: 全聯 烤金黃蛋塔, 巧克力海绵蛋糕, 白飯, 素食燉蔬菜湯, 蒜茸麵包, 怡客 南瓜湯. 晚餐: 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 白飯, 金蘭 香菇素瓜仔肉, 7-11 麻婆豆腐燴飯. 小食/其他: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 大冰美, 豆漿, 紅茶. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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