|
突然外食や出張が入るとそのあと体重管理が大変
|
48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 46.69克 | 蛋白质: 72.87克 | 碳水物: 154.64克.
午餐: くるみ, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, タカキベーカリー イギリスパン, 雪印メグミルク 味わい北海道しぼ成分調整牛乳, 卯の花 おからの炒り煮, レーズン, パスコ パン・ド・カンパーニュ, キャベツ, ちくわ, トップバリュー もやし, しめじ, 味の素 ほんだし, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. 晚餐: トマト, サニーレタス, にんにく, カルビ, キャベツ, 長ねぎ, 白菜, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ビーフブロス 牛スープ, 大根, 味噌, ミツカン 本みりん, 生唐辛子, ユウキ食品 コチュジャン, きゅうり, 玉ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, 酢, CO-OP キムチ, にんにく. 小食/其他: パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, レモンジュース. 更多的......
|
|
1625 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 16 分钟, 购物 - 44 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|