在2019年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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48.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1273 千卡
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脂肪: 40.18克 | 蛋白质: 72.22克 | 碳水物: 164.56克.
午餐: 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 大豆の五目煮, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, カゴメ 基本のトマトソース, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, きゅうり, コーヒー, タカキベーカリー イギリスパン, 砂糖, ごぼう, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, ミツカン 米酢, ユウキ食品 コチュジャン, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, キャベツ, トップバリュー もやし, 人参, 味の素 ほんだし, 味の素 ほんだし, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油. 晚餐: いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, 卯の花 おからの炒り煮, チリソース, 卵, 伊藤ハム ショルダーベーコン, しじみ, 小松菜, にら, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, エノキ, なめこ, シマヤ だしの素, 粉唐辛子 コチュカル, 玉ねぎ, ユウキ食品 コチュジャン, 味噌, CO-OP キムチ. 小食/其他: パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, 大豆の五目煮, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, dm Multi-mineral, レモンジュース. 更多的......
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1748 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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