在2019年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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48 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1309 千卡
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脂肪: 36.97克 | 蛋白质: 89.48克 | 碳水物: 163.20克.
午餐: 大豆の五目煮, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, タカキベーカリー イギリスパン, コーヒー, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油, ちくわ, 味の素 ほんだし, 人参, キャベツ, 小松菜. 晚餐: ヤマキ めんつゆ, 大豆の五目煮, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, セブンプレミアム たこわさび, CO-OP キムチ, セブンイレブン 絹とうふ, 大根, 牛すじ, きゅうり, にら, 小松菜, 卯の花 おからの炒り煮, 卵, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, 味噌, にんにく. 小食/其他: プラム, シロップ, パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, トップバリュ 練乳がけ金時, レモンジュース. 更多的......
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1710 千卡
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运动:
ストレッチ - 40 分钟, 有酸素 - 15 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 31 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 24 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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