|
周3
#練背1小時多
#有氧運動45分
周3運動完畢
消耗熱量約820卡
|
77 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1485 千卡
|
脂肪: 54.09克 | 蛋白质: 182.77克 | 碳水物: 68.50克.
早餐: 瑞穗 低脂鮮乳, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, myprotein 布朗尼白巧克力, 原萃 烏龍茶. 午餐: 有殼花生（不吃殼）, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶. 晚餐: Myprotein Protein Crisps, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶. 小食/其他: On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 原萃 雲間烏龍茶. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|