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周4
#肩推三角1小時多
周4運動完畢
用後拉踩踏
小腿有點痠痛
消耗約345卡
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76.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 51.41克 | 蛋白质: 174.18克 | 碳水物: 73.91克.
早餐: myprotein 布朗尼白巧克力, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 烏龍茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: All in分離乳清花生芝麻, 瑞穗 低脂鮮乳, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 高麗菜. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶. 小食/其他: 舒味思 氣泡水, 有殼花生（不吃殼）, 原萃 雲間烏龍茶, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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